SPORTS:

 

SE PRÉPARER À L’EFFORT

Les conseils de Women Club:

 

 

QUAND ?

 

Les activités sportives doivent se dérouler tôt le matin, ou en fin de journée

 

QUI ?

Les personnes de plus de 65 ans ou présentant une pathologie sont davantage exposés à des risques de déshydratation, c'est pourquoi il est important de beaucoup boir durant l'effort.

 

LA BONNE TENUE ?

Préférez une tenue de sport légère, ample et respirante. Choisissez des tissus qui évacuent facilement la transpiration. Evitez les couleurs sombres pour le footing au soleil (le noir absorbe les rayons du soleil). Mouillez la casquette et équipez-vous de lunettes de soleil. Appliquez une crème solaire pour protégez votre peau (indice élevé).

 

 

 

Fitness

 

Les programmes de fitness se composent d'activités physiques d'endurance musculaire et de remise en forme orientés sur le travail des muscles et des groupes musculaires. 

L'objectif est l'amélioration du tonus musculaire et le travail d'endurance du système cardio-vasculaire.

Par l'augmentation des dépenses caloriques, les programmes fitness contribuent à la réduction du tissu adipeux et entraînent la perte de graisse.

 

 

 

 

HATHA YOGA

 

Qu’est ce que le hatha yoga ?

 

Quand on pense à yoga on pense à un gars habillé d’un pantalon en toile qui reste assis en tailleur des heures à méditer. Et bien non le yoga ce n’est pas cela. Il y a bien sûr un peu de méditation mais cela représente qu’une petite composante du yoga. Autre chose, il y a autant de types de yoga qu’il y a de fromages (je ne sais pas si c’est la meilleur comparaison qui soit mais c’est l’inspiration du moment). Chaque type de yoga a ses spécificités. Pour ma part, je vais vous parler du yoga que je connais à savoir le hatha yoga. Le Hatha Yoga est une des grandes familles de yoga et c’est de loin la forme la plus pratiquée du Yoga en Occident. C’est un yoga qui utilise le corps comme instrument de base pour se connaître mieux. C’est un yoga assez physique. Les séances de hatha yoga sont organisées autour de postures (asanas), d’exercices de respiration (pranayamas)  et de méditation. Le HATHA YOGA peut se pratiquer à tout âge.

Le hatha yoga : sport, pratique corporelle ou spirituelle ?

Wikipédia définit le sport comme « un ensemble d’exercices, le plus souvent physiques, se pratiquant sous forme de jeux individuels ou collectifs pouvant donner lieu à des compétitions ». Vous l’avez lu plus haut : le yoga est composé d’exercices (postures et exercices de respiration) et se pratiquent seul ou à plusieurs. A ce titre on peut penser que même si le yoga ne donne pas lieu à des compétitions qu’il peut être considéré comme un sport. Si on ne veut pas qu’il y ait d’ambiguïté par rapport au côté compétitif le mieux serait de parler de pratique corporelle.

Et la spiritualité dans tout ça ?

Le yoga indépendant de tout dogme n’est affilié à aucune religion (même si ses origines puisent dans les textes sacrés de l’Inde). Toutefois le yoga peut aussi amener à une approche ‘’spirituelle’’ dans le sens où à travers sa pratique, une meilleure connaissance de son corps et de son souffle, l’apprenti yogi prend conscience progressivement de sa vrai place et de son lien avec l’univers. Ainsi le yoga, pratique très personnelle paradoxalement aide souvent à s’ouvrir au monde et aux autres.

Intérêts et bienfaits du Hatha Yoga

Etre plus souple dans la vie de tous les jours

Grâce à ses nombreuses postures le hatha yoga permet de gagner significativement en souplesse. Les postures sont un petit peu comme des étirements que l’on tiendrait plus longtemps (entre 1 et 3 minutes). Etre plus souple vous permettra de gagner en mobilité, d’augmenter votre amplitude articulaire et d’être plus à l’aise dans votre quotidien. D’un point de vue spirituel, être plus souple vous permettra tout simplement de vous concentrer sur vos projets et non votre corps qui vous titille un peu, beaucoup, à la folie, passionnément…